हर एक इंसान अपने जीवन में कुछ न कुछ सुधार करना चाहता है, लेकिन कई बार हम अपने आप को भूल जाते हैं और अपनी आदतों और व्यवहारों में लापरवाही से रह जाते हैं। इसी लापरवाही से छुटकारा पाने के लिए, एक ऐसा कॉन्सेप्ट है जो आपके जीवन में बड़े परिवर्तन ला सकता है - 1% habit
What is 1% habit
"1% habit" का मतलब है कि हर रोज आपको अपनी एक आदत को 1% सुधार करके बेहतर बनाना है। यदि आप लगातार 100 दिनों तक इस आदत को निभाते हैं तो आपको खुद में इतना फरक महसूस होगा कि आप खुद को पहचान ही नहीं पाएंगे।
इस प्रकार की छोटी-छोटी सुधार आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से फायदेमंद होती है। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अपनी जिंदगी में नए उचाईयों तक पहुंच सकते हैं। इस मुद्दे को लेकर हम सबको एक दूसरे की मदद करनी चाहिए और एक दूसरे को प्रोत्साहित करना चाहिए कि वे भी अपने जीवन में कोई न कोई ऐसी आदत को सुधारें।
"1% habit" काम आती है जब आप अपने जीवन के किसी एक हिस्से को सुधारने का फैसला करते हैं। जैसे कि आप खाना खाने से पहले पानी पी सकते हैं, रोज 10 मिनट मेडिटेशन करें या अपने फोन को एक घंटे के लिए बंद कर दें। इस तरह की छोटी-छोटी आदतें रोजाना निभाने से आपके जीवन में बहुत फर्क पड़ता है।
1% habit का एक और फायदा है कि इसके लिए आपको अपने जीवन का पूरा स्केड्यूल बदलने की जरूरत नहीं है। बस कुछ छोटी सी आदतें बनाकर आप अपने जीवन में सुधार ला सकते हैं।
कुछ 1% habit के उदाहरण हैं:
- रोजाना 5 मिनट जल्दी उठना
- 30 मिनट व्यायाम का समय बढ़ाना
- एक नई किताब का एक अध्याय पढ़ना
- रोजाना 15 मिनट फ़ोन को बंद करके कुछ अन्य काम करना
- एक नई भाषा में रोजाना 10 नए शब्द सीखना
इस आदत को अपनाने के लिए कुछ टिप्स हैं जैसे कि:
- अपने आप को डेली रिमाइंडर सेट करें।
- आपने लिए एचीवेबल गोल रखें।
- अपनी प्रगति को ट्रैक करते रहें।
- खुद को मोटिवेट करें।
इन सभी टिप्स का उद्देश्य यह है कि आप इस आदत को अपनाएं और रोज 1% बेहतर बनें। इसी छोटे से कदम से आप अपने जीवन में बड़े परिवर्तन ला सकते हैं।
1% habit को अपनाने के लिए सबसे पहले आपको अपने जीवन में क्या सुधर करना है इसका फैसला लेना होना. पर एक बार जब आप अपने लिए कोई आदत तय करेंगे तो उस पर लगातार काम करते रहिये।